第4章 三类食物

第4章 三类食物 (第2/2页)

这边搞定了以后，余东往市场里面走，水买好了，就该准备第一类食物了。
　　
　　“人体所需基础营养分为碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维和维生素，五大类。”
　　
　　“其中，碳水这个占人体每天摄入营养60%左右的大项...也是最容易获得最便宜的营养物质。”
　　
　　余东在市场转了一圈，根据自己的食物喜好买下了800斤东北大米，100斤小米、100斤面粉、100斤挂面和100斤即食燕麦片，花了3190元。
　　
　　这1200斤的组合主食，就是他这3年的碳水主要供应了，足够他每天都吃到十分饱。
　　
　　至于为什么大米这么多...吃过东北大米的懂的都懂，这玩意到嘴里就得劲。
　　
　　易保存，易烹饪，高热量，还好吃。
　　
　　这种大笔交易，商家自然也是提供送货服务的，安排工人把东西都给装了上去，余东看了一眼装货的车。
　　
　　“这些东西虽然远不如300桶水占地，但也得用不少空间，并且为了保持干燥，一定要跟水分开储存...空间分配也是个问题，食物够吃就行，不能追求无上限的囤货。”
　　
　　“接下来是蛋白质和脂肪，知乎上生存博主都推一个东西：黄豆。”
　　
　　40%的蛋白质，20%的脂肪，30%的碳水，还有丰富的膳食纤维和维生素。
　　
　　不仅能做成豆浆、豆腐和酱油，甚至还可以发成豆芽。
　　
　　关键是存储期限还特别久，放个2、3年一点事没有。
　　
　　“黄豆就像是老天爷奖励人类的末世食物。”
　　
　　“得多买。”
　　
　　余东直接买下500斤黄豆，倒不是他没钱买了，黄豆很便宜，只花了1500块，只是这些足够他吃到吐了。
　　
　　毕竟他不善于做饭，这豆子大部分时候应该都是用来煮着吃的。
　　
　　余东又去买了60升猪油和植物油，用来补充动物脂肪和植物脂肪，花费1260元。
　　
　　“最麻烦的其实是如何保持足够的膳食纤维和维生素摄入，毕竟新鲜的蔬菜存不住，过段时间就全没了...”
　　
　　余东退而求其次，在市场上买了100斤混合干货：木耳、香菇、海带、紫菜、笋干、梅干菜等，总共花费2000元。
　　
　　最后又买了50斤盐和50斤白糖，以及酱油、醋、香油、蜂蜜之类的调味品若干，总共花费1300元。
　　
　　“第一类基础未加工食品基本上就是这些了。”
　　
　　余东简单扫了一遍自己的采购清单，发现自己购买的基础食物里，蛋白质含量有点太少了，这东西是长肌肉的关键，末世以后有大量空闲时间，肯定要锻炼的，应对各种可能发生的危机。
　　
　　“我们日常摄入的蛋白质大部分都来自于肉蛋奶，末世后，肉蛋几乎会瞬间停止供应并且在停电后迅速腐烂，那...只剩下奶制品可以选择了。”
　　
　　“超高温灭菌乳。”
　　
　　这东西保质期高达一年，并且保存得当的话，过了一年也能喝。
　　
　　前段时间在抖音被很多营销号说成牛奶能保存这么久，‘必然是科技与狠活’，引来众多吃瓜群众追捧。
　　
　　把余东的一个学乳品工程的学长都给气笑了，在评论区疯狂发小作文科普，甚至还自己出了一期视频来专门讲解这个超高温灭菌乳。
　　
　　什么UHT灭菌、无菌包装材料、无菌灌装....换来了评论区一句话：
　　
　　“那你多喝。”
　　
　　把学长气直接卸载抖音。
　　
　　余东之前就喝这玩意，主要是便宜。
　　
　　澳洲进口，10块钱1升，保质期一年。
　　
　　这东西从网店买更便宜，余东暂时先记下，等晚上没事了再集中网购。
　　
　　到目前为止，余东购买第一类基础生活物资总花费为16150元。
　　
　　余额：81850元。
　　
　　“还可以，跟我预算的差不多，基础物资花费最少，用我20%的钱，撑起我接下来三年80%的食物需求。”
　　
　　“现在该买第二类：方便即食的加工食物。”