第38章 大基数锻炼

第38章 大基数锻炼 (第2/2页)

这会儿刚吃完饭，不宜跑步，姜莱准备先散步一会儿热热身。
　　
　　此时天色已黑，操场上亮着路灯，有不少学生在散步或者锻炼。
　　
　　姜莱没想到这么巧，刚到操场上就遇到了班里的同学。
　　
　　只见赵阳洋被班长郑鹏拉着，此时正生无可恋地在操场上缓慢地挪动着。
　　
　　“班……班长，郑鹏……我真的喘不上气了，放过我吧，我也不是那么想学外科了，我觉得我当一个内科医生也挺不错的。”
　　
　　自从上次被普外的易主任骂肉都白长了之后，赵阳洋便发誓要好好锻炼身体，锻炼出一身强壮的肌肉让易主任对他刮目相看。
　　
　　为此他还特地请教了一身腱子肉的班长郑鹏，结果没想到，锻炼计划刚开始，他才没跑两圈，便已经累到不行。
　　
　　一圈打碎外科魂，班长我是内科人。
　　
　　此时气都要喘不上来的赵阳洋觉得自己也没那么想学外科了，外科对体力的要求也太高了，他这个弱弱的胖子当个内科医生也很不错。
　　
　　赵阳洋一见到姜莱便仿佛见到了救命恩人一般，扑上去喊着救命。
　　
　　“姜神，姜神救我！”
　　
　　“你们这是来锻炼身体了？”姜莱想起之前听到的八卦，可怜的赵阳洋晕在台子上被普外易祖深给扔下了台子，还顺带嘲讽了他身上的肉都白长了。
　　
　　这就来赶紧锻炼补救了？
　　
　　见赵阳洋整个人喘着粗气，扶着膝盖脸色通红，姜莱便知道这是刚开始锻炼不适应了。
　　
　　班长郑鹏可能从小便有锻炼习惯，一身的肌肉，对于赵阳洋这样没有锻炼基础的不知道该怎么合理安排运动计划。
　　
　　其实对于赵阳洋这样的大基数体重来说，一开始就跑步是不合适的。
　　
　　大基数体重运动时，膝关节承受的压力是体重的3-5倍，所以在体重没减下去之前，尽量要避开跑步、跳绳等对膝关节冲击较大的运动，以此来保护膝盖。
　　
　　如果像赵阳洋这样锻炼，不出半年，膝盖半月板便会严重磨损。
　　
　　想到这里，姜莱给赵阳洋提意见，“现在天气热，而且你刚开始锻炼就跑步会很吃力，要不先从游泳开始吧。”
　　
　　水的浮力可以抵消大部分体重，对保护关节十分友好，而且游泳由于水中降温，不热不出汗不大喘气，相对较容易坚持下来。
　　
　　姜莱给赵阳洋仔细分析了一下他当前的状况，还顺带向他推荐了附近合适的游泳馆。
　　
　　赵阳洋听了频频点头，“我就说我跑起来膝盖有点痛痛的，还是姜神给我的计划更合适我，班长你个医学界的体育生来指导我，简直就是在虐待我这个胖子。”
　　
　　经过姜莱这一通分析，郑鹏有些不好意思地挠了挠头，他是真没想起来大体重运动要注意保护膝盖，这实在是有愧于他医学生的身份。
　　
　　幸好今天刚开始就被姜莱撞见，不然赵阳洋的膝盖就危险了。
　　
　　这下就连班长都忍不住感慨，难怪赵阳洋总是称呼姜莱为姜神呢。
　　
　　他之前和季周关系更好一些，和姜莱她们交流不多，只知道姜莱成绩特别好，对大家称呼她为姜神没什么实感，经过这一事，郑鹏只觉得姜莱确实厉害。